Cara Menghentikan Mood Swing Pria

Cara Menghentikan Mood Swing Pria - Meskipun tidak mudah diakui, pria dapat mengalami perubahan suasana hati sebagai sebanyak perempuan. Pada kelompok usia muda, fase ini mungkin karena pengalaman transien – tetapi pada pria paruh baya, hormon memiliki pengaruh lebih besar pada suasana hati. Sementara wanita mengalami suasana hati karena menopause, mungkin yang kurang dikenal adalah korelasinya pada laki-laki , yaitu andropause, atau berkurangnya testosteron karena usia. Tanda-tanda andropause pria dapat mencakup kemarahan singkat, kesedihan, ledakan agresif dan mood swing.

Andropause

Seiring usia, baik pria maupun wanita mengalami peningkatan kortisol, hormon yang membantu manajemen stres. Pada saat yang sama laki-laki memproduksi kortisol lebih, mereka memproduksi lebih sedikit testosteron. Karena banyak pria yang tidak menyadari fenomena andropause, mereka tidak mengerti, atau mungkin menyangkal, perubahan suasana hati mereka.
Penyangkalan ini membuat pria sulit untuk didekati.

Mengedukasi

Pelajari bahwa hilangnya testosteron dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah,kehilangan libido, nyeri otot,dan depresi – yang semuanya adalah gejala yang dapat memperburuk suasana hati.

Dukungan

Biarkan dia tahu bahwa pasangannya ada untuk mendukung dia. Berbagi pengalaman dari seseorang yang dikenal, baik laki-laki atau perempuan, yang telah mengalami perubahan suasana hati terkait hormon.

Diet

Pengobatan testosteron, bukan satu-satunya pilihan. Perubahan pola makan banyak membantu untuk pria seperti makan kedelai, buah-buahan dan sayuran, terutama produk tomat, yang telah ditemukan untuk menurunkan tekanan darah. Mengkonsumsi makanan kurang lemak sebagai bagian dari diet biasa – dan minum air yang cukup selalu menjadi pilihan yang sehat.

Manajemen Stres

Manajemen stres dapat membantu untuk seseorang yang mengalami andropause dan mereka yang berurusan dengan si penderita.

Konseling Pasangan

Konseling pasangan  dapat dipertimbangkan pada setiap tahap dari sebuah hubungan. Menyesuaikan keterampilan, penetapan tujuan bersama dan pola komunikasi penuh hormat dapat menjadi fokus. Bicara tentang keinginan untuk belajar tentang bagaimana untuk berurusan dengan penuaan. Pendekatan ini dapat mengakibatkan keterbukaan yang lebih besar.