Cara Mempertahankan Kemampuan Ereksi

Ketika penis laki-laki tidak mampu mencapai dan / atau mempertahankan kemampuan ereksi, ini dapat mempengaruhi fungsi seksualnya. Kehilangan ereksi secara prematur juga dikenal sebagai disfungsi ereksi atau DE. Banyak hal yang dapat menyebabkan masalah ini, termasuk obat-obatan, alkoholisme, gangguan sirkulasi, diabetes, gugup dan penuaan.  Ada banyak cara untuk mempertahankan kapasitas ereksi termasuk pola makan, olahraga, obat-obatan,konseling, dan stimulus.

1. Tingkatkan diet dan berolahraga secara teratur untuk mempertahankan kemampuan ereksi Anda. Penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi mengganggu aliran darah ke penis dan dapat menyebabkan Anda kehilangan ereksi sebelum waktunya, jadi jaga kondisi anda. Lakukan diet sehat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Lakukan latihan kardiovaskular secara teratur (menjaga jantung Anda tetap memompa selama minimal 30 menit 4 hari seminggu) untuk menjaga jantung Anda sehat dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Teliti obat yang anda pakai untuk memastikan mereka tidak memiliki efek samping disfungsi ereksi. Obat-obatan yang dapat mengganggu kemampuan ereksi adalah obat tekanan darah, antidepresan, antihistamin, obat penenang, penekan nafsu makan dan obat maag.

3. Berhenti merokok dan minum alkohol. Merokok mempengaruhi aliran darah dalam vena dan arteri dan dapat menyebabkan DE. Alkohol dapat melumpuhkan saraf sensasi atau menyebabkan rasa kantuk dan menyebabkan Anda kehilangan ereksi.

4. Dapatkan konseling seksual untuk melihat apakah ada faktor-faktor psikologis yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk mencapai atau mempertahankan ereksi. Seorang konselor dapat membantu Anda dan pasangan mengatasi kecemasan, rasa bersalah, takut akan kegagalan seksual atau rendah diri. 10 sampai 20 persen dari semua kasus DE berhubungan dengan faktor psikologis. Selama sesi konseling Anda, Anda tidak hanya akan membahas ketakutan psikologis, tetapi juga belajar teknik untuk meningkatkan keintiman dan stimulasi.

5. Dapatkan terapi obat untuk mempertahankan kemampuan ereksi Anda. Obat disfungsi ereksi dapat dikonsumsi secara oral, melalui suntikan, atau melalui ujung penis. Obat ini digunakan untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Setiap obat memiliki kerangka waktu yang berbeda untuk dikonsumsi sebelum hubungan seks, dan beberapa membantu Anda untuk menjaga efek untuk jangka waktu yang lebih lama. Tanyakan detilnya pada dokter Anda tentang efek sampingnya.